El club de las 5 de la mañana

Una mañana escuché un podcast en Libros para emprendedores (puedes escucharlo haciendo click en este enlace) sobre el libro de Robin Sharma «El Club de las 5 de la mañana» que me llamó mucho la atención.

Semanas más tarde, lo vi a la venta en un quiosco con precio oferta por ser edición de bolsillo. Ya no pude resistirme.

He aprovechado el confinamiento para leerlo, y he de decir que va a estar catalogado entre mis libros de «cabecera».

Sus 395 páginas están repletas de frases con gran significado, del cual podría pasarme ¡meses extrayendo citas! Es un libro realmente muy denso, del que por supuesto, no puedo explicar todo, pero sí desgranar lo básico.

¡Empezamos!

Este libro es la historia de cómo un millonario extravagante conoce en una conferencia a una emprendedora que está pensando en suicidarse y a un artista fracasado, a los que enseña una nueva forma de enfocar su vida mediante la creación del nuevo hábito de dedicarse 1 hora de su tiempo cada mañana antes de empezar la jornada laboral. Un auténtico ritual basado en la producción de hormonas que nos ayudarán en la regulación de los estímulos que necesitamos para disponer de un día productivo.

Cuenta que el modo en el que comienza tu día determina el grado de energía, entusiasmo, concentración y excelencia de los que dispondrás el resto del día, porque cada día es una vida en miniatura.

Controla tus mañanas, impulsa tu vida.

Robin Sharma

El quid de la cuestión

El autor plantea dividir la primera hora de la mañana en bloques de 20 minutos, con la llamada Fórmula 20/20/20 en los que:

* Los primeros 20 minutos para realizar un ejercicio que te haga sudar.
La importancia del sudor esta en que activa la dopamina y la serotonina (deseo, impulso, felicidad y placer), bloqueando el dichoso cortisol (hormona del miedo y el stress). Esto hará que aumente tu concentración y productividad .

* 20 minutos para realizar una meditación (disminuye el cortisol) o escribir un diario (en el que escribir los objetivos del día, frustraciones y agradecimientos).
Todo esto ayudará a tu serenidad, creatividad y rendimiento del día.

* Los 20 minutos restantes para establecer tus 5 objetivos diarios, escuchar algún podcast o leer un libro.
Así lograrás dominio y equilibrio.

En la soledad te llegarán las ideas revolucionarias que podrán transformar tu sector.

Robin Sharma

Continúa también dando instrucciones, esta vez en relación a un ritual nocturno, en el que se cena temprano, se apagan los aparatos electrónicos (su luz azulada afecta a la generación de melatonina que es la encargada de avisarnos de que ya es hora de ir a dormir) se lee y se organiza la ropa del día siguiente, por ejemplo.

Debido a que nuestro cerebro por la noche genera somatropina mientras dormimos (hormona que nos ayuda a tener más energía, masa muscular, mejora el ánimo y la cognición), aconseja 7 horas y media mínimas de sueño diario.
Hagan cuentas.

El desenlace

Finalmente plantea varias fórmulas, para alcanzar la mayor productividad durante tu día como la llamada 60/10 y la 90/90/1, ademas de hábitos de planificación y formación. Además explica la importancia de equilibrar el trabajo intenso con un descanso profundo y reparador para seguir frescos y fuertes.

No hay ninguna otra inversión disponible hoy en día que ofrezca mayores beneficios que la que se hace en la propia formación.

Robin Sharma

Y entonces, ¿qué me ha parecido el libro?

Parece que a Robin Sharma no le gusta que le llamen gurú, pero una vez leído este libro, me he dado cuenta de que la nueva ola de conferenciantes y libros sobre hábitos diarios de productividad, dieta informativa, fórmulas de éxito, hábitos y finanzas, me hace pensar que, muy a su pesar, lo es, porque todos ellos han bebido de esta fuente.

Por lo tanto, me alegro enormemente de haberlo comprado en formato papel, porque va a estar en mi estantería en un lugar destacado.

Permitid que la felicidad sea vuestro GPS. Vuestro corazón sabe dónde tenéis que estar.

Robin Sharma

¿Te apetece comprar el «Club de las 5 de la mañana»?

Te dejo aquí el enlace para que no tengas ni que buscarlo:
El Club de las 5 de la mañana, Robin Sharma.

Las palabras tienen el poder de crear

Robin Sharma